電影《心靈捕手》中,，有一個橋段非常經(jīng)典，在心理治療師桑恩最后一次給自暴自棄的男主角威爾進(jìn)行治療時,，威爾回憶起了童年時遭受的很多虐待,，他異常憤怒，也很自責(zé),。桑恩目光緊緊地直視威爾,，堅(jiān)定且反復(fù)地告訴他：“這不是你的錯?！眲傞_始,，威爾還會躲閃治療師的目光,，但逐漸地他開始直視對方，并且痛哭起來,。

“這不是你的錯”這句話,，非常具有療愈效果。

有很多很多陷入情緒障礙的人,，他們都內(nèi)化了一個嚴(yán)苛的,、拒絕的、忽視的或是拋棄自己的客體,，這個客體常常是母親或是其他主要照顧者,。

當(dāng)母親或是其他照顧者以嚴(yán)厲的方式對待他們，或是干脆忽視,、拋棄他們時,，還處于年幼時期的孩子無法理解這件事的動機(jī)。有時候,，母親可能只是因?yàn)樽约旱男枨蠖鴷簳r離開,，或是工作忙碌無暇顧及孩子的需要?？墒?，孩子們沒辦法理解這背后的緣由，他們統(tǒng)統(tǒng)只會覺得：一定是我不好,，所以媽媽離我而去,。

所以在抑郁癥狀中有一條我們很少關(guān)注但卻很常見的癥狀——“自責(zé)自罪”。人們會覺得：事情發(fā)展成這樣,，一定是我不好,，我是有罪的。這種認(rèn)知,、行為和情感模式常常背離現(xiàn)實(shí)情境,。可能現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的事情和他毫無關(guān)系,，根本不是他的責(zé)任,，但陷入抑郁的人，會非?？隙ǖ卣J(rèn)為那是他的錯,，并且深深內(nèi)疚。

這種脫離現(xiàn)實(shí)情境的自罪,、自責(zé)，常常源于人們早年內(nèi)化了一個總是苛責(zé)自己或忽視自己的養(yǎng)育者,。他們把養(yǎng)育者對待自己的方式,，內(nèi)化到自己的內(nèi)心里,，成為了他們看待自己的方式，好像自己理所當(dāng)然就是這樣一種存在——一個有罪的人,。

如此之后,，他們便開始把這樣的感受投射到他人身上。換句話說,，無論外界再發(fā)生什么事情,，他們都會感覺到“他人在責(zé)怪自己”，因?yàn)楫吘埂白约菏怯凶锏摹?。在人際互動過程中,，這種情形很常見，所謂“說者無意,，聽者有心”,，這其中就包含了人們的投射。

比如,，青春期孩子的家長對孩子說：“你早點(diǎn)回來,。”孩子立馬就火了,，異常憤怒地咆哮著說：“你總是說我,，怪我不早點(diǎn)回來，我才剛剛出門,，你就在催催催,，你什么意思。我能不能有點(diǎn)自己的獨(dú)立空間,?！?/p>

再比如，女孩子在吃火鍋,，吃得太急燙到了嘴,，男朋友在一旁心疼地說：“你慢點(diǎn)吃?！迸蝗痪团耍骸澳闶裁匆馑?，怪我吃得太快是嗎？”男生說：“我哪有,?！迸由鷼饬耍骸斑€說沒有，你剛剛明明說了,，你說,，‘你看看你，吃那么快干什么，趕著投胎去啊,，還吃那么多,，你看看你都胖成什么樣子了，不知道慢點(diǎn)吃啊,?！?/p>

第一個例子中，孩子的心里內(nèi)化了一個苛責(zé)的父母,，盡管在現(xiàn)實(shí)中,，父母只是說了一句“你早點(diǎn)回來”，但是在孩子的想象世界中,，父母說出了更多責(zé)怪的話,。

第二個例子中，女孩子想象的情境更加具體,，現(xiàn)實(shí)中的一句“你慢點(diǎn)吃”,，在她的心里變成很多責(zé)備的話。那些話并不是出自男友之口,，而是女孩對于他人會如此對待自己的想象,。

很多自罪、自責(zé)的人,，內(nèi)心存在一套他人如何責(zé)怪自己的說辭,，有些人會相對模糊，只是隱隱覺得大家都是不喜歡自己的,，而有些人可能會更清晰,，他們能夠具體地想象出他人責(zé)怪自己的神情和語氣，甚至是具體的語言,。當(dāng)人們能夠想象出那套神情和語言的時候,，他們或許就能意識到，自己內(nèi)化的是哪個早年苛責(zé)自己的養(yǎng)育者了,。