我第一次吃萵筍是在幼兒園,，那時候的伙食不怎么好,，很多東西都挺難吃的。那是我第一次在碗里見到一種橢圓形切片狀的白綠色食物,。出于對陌生食物的不安全感,，剛開始我沒有吃，把它們?nèi)繑R到了飯碗的一邊,，后來幼兒園阿姨和我說：“這是萵筍,，很營養(yǎng)、很好吃的一種蔬菜,，你要多吃點?！?/p>

因為懼怕權威,，我不得不開始一片片地吃下它們。倒不至于難以下咽,，只是覺得一如既往的難吃,。不知道為什么，或許是在權威的壓迫下做了一件自己不情愿的事情,，吃完萵筍后,，伴隨著口腔中的苦澀回味，我感到一陣頭暈目眩,。從那一刻開始,，有一個根深蒂固的觀念植入了我的內(nèi)心——萵筍是一種吃后會令人頭暈的難吃蔬菜。直到度過人生的第二個本命年之際,，我都沒有再碰過萵筍,。

每當和朋友聚餐,，別人問我有沒有什么不吃的時候，如果我在菜單中見到了“萵筍”,、“萵苣”等字樣,，我都會強調(diào)一句，我不吃萵筍,。那種吃萵筍后的頭暈目眩感,，會在我看到菜單時，清晰地回想起來,。我甚至一度懷疑,，自己是否有某些特殊的生理特質(zhì)，對萵筍中的某種元素過敏,，以致在吃過之后會產(chǎn)生頭暈的生理反應,。這種懷疑和討厭萵筍的堅固信念在一次偶然的聚餐中被打破了。

我記得那是一個挺小規(guī)模的聚餐,，同行的兩三人都是非常熟悉的朋友,。我們點了一大鍋烤魚，很多配菜點綴在巨大的烤魚之中,，我們一邊就著熱騰騰的烤魚,，吃著涼菜，彼此談笑風生,，氣氛令人放松,。

魚被分食得差不多之后，我們開始吃藏在底下的配菜,。被烤魚的湯汁染得綠油油之后,，許多配菜看起來外表很是相似，有切成一條條的土豆塊和紅薯塊,，還有切成一條條的萵筍,。在沒有任何防備的情況下，我吃下了萵筍,。感覺不太對勁的時刻,，我開始問同桌的朋友，那是什么,。得到了確切的答案后,，我有些擔憂，害怕那種頭暈目眩的感覺會不期而至,。

可奇怪的是,，我想象中極其可怕和令人難受的暈眩感并沒有出現(xiàn)。于是,，我再來了一塊,，感覺就著烤魚的湯汁,，那脆脆的萵筍塊還有點好吃。

從那之后,，我再也沒有在飯桌上聲稱過我不吃萵筍,。

這是我經(jīng)歷過的印象深刻的一次“矯正性體驗”。精神分析師亞歷山大在1946年首次提出“矯正性情感體驗”的概念,，它是指當人們重新回到曾經(jīng)的創(chuàng)傷情境中去體驗時,，如果他們能夠產(chǎn)生新的應對方式，對那種情境有新的感受和體驗,，就是一種“矯正性情感體驗”,。這種體驗會真正幫助到我們，讓我們走出曾經(jīng)的陰霾,。

在抑郁的人群中,，這種體驗也異常重要。人們往往因為在人際關系中遭受挫敗,、無法應對外部環(huán)境的壓力而自我攻擊,，從而出現(xiàn)了持續(xù)的情緒低落和抑郁傾向。面對當下的抑郁情境,，真正改變的開始,，或許也是回到你第一次感受到這種情緒的情境里，重新審視那個情境中你可能遭遇的扭曲體驗,。

人們只有直面了當下的情境,，將過往的傷害和挫敗帶給我們的扭曲體驗矯正過來，抑郁的惡性循環(huán)才會停止,。

有不少抑郁的來訪者,，在向我表達了他們的情緒情感之后，往往帶著強烈的羞恥或恐慌,，等待我對他們的抑郁情緒進行一番指責,，或表現(xiàn)出無比驚訝——這正是他們面對抑郁情緒時，最初感受到的他人會如此評價,、指責或否認他們的情緒體驗。

可是,，當我表示理解,，并進一步關心他們的感受時。他們常常會松一口氣——原來沒有評價,、否定和指責啊,。他們會說：“這是我第一次和別人如此完整、詳細地講述這件事,，和經(jīng)歷這一切的感受,?！?/p>

就像在飯桌上我發(fā)出“原來萵筍不會令人頭暈”的感嘆一般，他們在面對我的理解和關心后,，感受到了“原來這是可以接受的”的矯正性情感體驗,。