一句話還沒(méi)說(shuō)完,，勝負(fù)已定

人物周刊：你從五歲開(kāi)始學(xué)游泳，直到現(xiàn)在成為手握世界紀(jì)錄的頂級(jí)選手,，這十幾年應(yīng)該也是對(duì)游泳這個(gè)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)科學(xué)化系統(tǒng)化的過(guò)程,。從什么時(shí)候開(kāi)始，你覺(jué)得自己游明白了,？

劉湘：的確是這樣,，小的時(shí)候水平不夠，教練讓干什么就干什么,，甚至是剛進(jìn)國(guó)家隊(duì)的時(shí)候,，也是完全順從教練員的安排,。每一堂訓(xùn)練課我都是聽(tīng)教練的，主動(dòng)權(quán)在他那里,，完全不會(huì)用自己的腦子去思考,。

現(xiàn)在拿到教練的訓(xùn)練計(jì)劃，我會(huì)去想這個(gè)計(jì)劃對(duì)我來(lái)說(shuō)有什么助益,，會(huì)很自然地針對(duì)自己的情況做適當(dāng)?shù)捏w力分配,。如果教練今天的訓(xùn)練計(jì)劃開(kāi)始部分有一些中長(zhǎng)距離的素質(zhì)訓(xùn)練，不是針對(duì)我這樣的短距離選手,，我腦子會(huì)很清晰,，這部分內(nèi)容我不應(yīng)該全力去游，我應(yīng)該把體力放到后面,，每一堂課我都要想著怎么去把這個(gè)計(jì)劃完成得更有質(zhì)量,，而不只是按部就班練完。比如說(shuō)前面有五個(gè)200米的準(zhǔn)備活動(dòng),，我如果上來(lái)就全力去游,，把體力都分配在這上面，那我后面該練的重點(diǎn)反而不會(huì)完成得很好,，這樣練下去,，到最后我的成績(jī)也不會(huì)進(jìn)步。

人物周刊：這種主動(dòng)意識(shí)最初是在什么時(shí)候產(chǎn)生的,？

劉湘：應(yīng)該是從2015年備戰(zhàn)喀山世錦賽的時(shí)候開(kāi)始,。其實(shí)我重新歸隊(duì)之后，雖然特別想用成績(jī)證明自己,，非常努力,，后來(lái)也拿了一個(gè)冠軍，但成績(jī)并不是特別好,。

喀山世錦賽之前,，我們到奧地利外訓(xùn)，那個(gè)教練給我特別多新鮮感,，訓(xùn)練方法也特別適合我的身體狀況,。我從小就不是特別能“吃量”的運(yùn)動(dòng)員，屬于要練得少,，但是要練得很精細(xì)的,。那年在奧地利訓(xùn)練時(shí)，那個(gè)教練的計(jì)劃訓(xùn)練量很少,，強(qiáng)度很高,，特別適合我。他還有個(gè)特點(diǎn),，就是給我們準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間特別短,，五分鐘熱身,，或者干脆就是游一個(gè)200米就開(kāi)始強(qiáng)度訓(xùn)練，這要求我們馬上能夠調(diào)動(dòng)神經(jīng)和身體,，快速進(jìn)入狀態(tài),。我習(xí)慣這個(gè)訓(xùn)練安排之后，再去比賽,，覺(jué)得很容易興奮起來(lái),，喀山世錦賽能夠拿到銅牌，跟這段時(shí)間的訓(xùn)練很有關(guān)系,。

從廣東隊(duì)到國(guó)家隊(duì),，都是何新中教練帶我，他也是一個(gè)特別喜歡去思考,、學(xué)習(xí),、更新訓(xùn)練思想的教練。我們之間也磨合了這么多年,，他完全知道我需要練什么,，我的身體特質(zhì)是怎么樣的。跟隨外教短訓(xùn),，有時(shí)候外教的訓(xùn)練計(jì)劃并不是專門針對(duì)我們的,，他和科研組的林洪老師就會(huì)一起分析，幫我們總結(jié)這個(gè)外教訓(xùn)練的特點(diǎn),，再結(jié)合我們個(gè)人的情況，給我們建議,，從外教的計(jì)劃中選取有針對(duì)性的內(nèi)容,，充分利用好外訓(xùn)。

人物周刊：過(guò)去說(shuō)到競(jìng)技體育,，總是“三從（從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)）一大（大運(yùn)動(dòng)量）”,，現(xiàn)在似乎更強(qiáng)調(diào)先進(jìn)的訓(xùn)練理念和科研團(tuán)隊(duì)的助力。

劉湘：是??！比如水底攝像，過(guò)去我們沒(méi)有這個(gè)技術(shù)支持,，我游的時(shí)候不可能靈魂出竅,，站到岸上看自己的動(dòng)作，教練說(shuō),，“你別歪著頭,！”自己還不服，我哪里歪著了,？現(xiàn)在服不服,，看錄像……

除了技術(shù)上的幫助,，還有心理上的支持。在廣東隊(duì),，有香港體育大學(xué)的心理醫(yī)生來(lái)給我們做輔導(dǎo),，我壓力太大的時(shí)候，就會(huì)找心理醫(yī)生去溝通,。人是很矛盾的,，你知道你自己的問(wèn)題出在哪里，你也能說(shuō)服別人,，但是有時(shí)候問(wèn)題一來(lái),，你就是說(shuō)服不了自己?；蛘哂袝r(shí)候你知道這個(gè)問(wèn)題怎么解決,，可你還是希望跟別人溝通，有時(shí)我去之前其實(shí)都知道醫(yī)生要給我的答案是什么,，（笑）但我還是會(huì)去找他,，說(shuō)出來(lái)，可能是想要通過(guò)傾訴來(lái)減壓,，還需要?jiǎng)e人的安慰,。

50米是一個(gè)超短距離的競(jìng)速，八個(gè)人從肉眼上看是同時(shí)到達(dá)的,，這里面就是0.01秒的競(jìng)爭(zhēng),，我每次比完都特別累，身體,、心理上的累都需要很久才能恢復(fù),。有人肯定不理解，“你就游個(gè)50米累什么累,？”健身游泳跟競(jìng)技游泳不是一個(gè)概念,，理解不了——天天在水里苦練，我們還沒(méi)說(shuō)完一句話,，勝負(fù)已定,，你付出的一切是否有成效就被這幾十秒定格了，這個(gè)壓力太大了,。

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把幸運(yùn)色涂在指甲上

人物周刊：這次在雅加達(dá),，你在50米仰泳這個(gè)副項(xiàng)上破了世界紀(jì)錄，50米自由泳主項(xiàng)以0.07秒的微小差距輸給了池江璃花子,，雖然一金一銀也很棒,，但心里一定還是有遺憾的吧？

劉湘：所以我說(shuō)還是差點(diǎn)兒運(yùn)氣??！其實(shí)我也知道,，不只是一點(diǎn)兒運(yùn)氣，還是你不夠快,，平時(shí)訓(xùn)練厚度不夠,，沒(méi)有絕對(duì)實(shí)力。我當(dāng)時(shí)確實(shí)是很想拿到50自這枚金牌,，天津全運(yùn)會(huì)上我創(chuàng)造了新的亞洲紀(jì)錄,，我是守，她是攻,，并且她這次那么兇,，我特別想為中國(guó)女隊(duì)守住這個(gè)項(xiàng)目。實(shí)話說(shuō),，我確實(shí)沒(méi)有想到自己會(huì)丟這塊金牌,。到雅加達(dá)后，我感覺(jué)自己的水感非常好,，仰泳自由泳我都有信心拿金牌,，只是沒(méi)想到最后仰泳破了世界紀(jì)錄，自由泳這塊卻丟了,?？赡芪殷w力上還是出現(xiàn)一些問(wèn)題，畢竟前一天破的是一個(gè)世界紀(jì)錄,，身體調(diào)動(dòng)的能力是不一樣的,，真的很累，但我也不想給自己找理由,，輸了就是輸了,，明年再戰(zhàn)！

人物周刊：能打破世界紀(jì)錄已經(jīng)非常值得慶賀,，亞運(yùn)會(huì)泳池里上一次產(chǎn)生新的世界紀(jì)錄還是2002年釜山亞運(yùn)會(huì)，北島康介200米蛙泳,。我們從亞運(yùn)轉(zhuǎn)向奧運(yùn),，“以仰泳帶動(dòng)自由泳”是教練組給你制定的策略，現(xiàn)在大家對(duì)你在2020東京奧運(yùn)會(huì)上取得50米自由泳金牌非常期待,，你怎么看,？

劉湘：大家看好我，是因?yàn)槲以谔旖蛉\(yùn)會(huì)上創(chuàng)造的紀(jì)錄放在奧運(yùn)會(huì)上也有競(jìng)爭(zhēng)力,。我覺(jué)得我心態(tài)還是挺好的,，畢竟是奧運(yùn)會(huì)，對(duì)吧,？誰(shuí)都想拿,，那只能看你平常的積累跟你當(dāng)時(shí)的狀態(tài)和運(yùn)氣了,，一步一步來(lái)，我爭(zhēng)取就是到2020年之前,，能把我的缺點(diǎn)都改進(jìn)了,。我提醒自己現(xiàn)在不要過(guò)多去想這個(gè)名次，考慮這個(gè)結(jié)果太多,，其實(shí)你反而會(huì)忘記過(guò)程,。

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2018年8月21日，印尼雅加達(dá),，雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì),，劉湘獲得女子50米仰泳金牌，并打破塵封九年的世界紀(jì)錄

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人物周刊：說(shuō)到運(yùn)氣,，我留意到你天津全運(yùn)會(huì)和這次雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì),，指甲油的顏色不一樣，是不是有什么講究,？

劉湘：哈哈哈,，你發(fā)現(xiàn)了哈！運(yùn)動(dòng)員,，可能是壓力太大了,，都會(huì)找點(diǎn)心理安慰，我其實(shí)平常不涂指甲,，只有大賽才涂,，涂的都是我自己那一年的幸運(yùn)色，比如去年就是那個(gè)赭紅,，今年是藍(lán)色,。

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我只想站穩(wěn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)

人物周刊：本來(lái)你的受關(guān)注度就高，現(xiàn)在手握世界紀(jì)錄,，有顏值又有成績(jī),，各方面的合作或者機(jī)會(huì)會(huì)很多，你自己在商業(yè)代言或是跨界發(fā)展上有想法嗎,？

劉湘：我想得挺清楚的,，我能到今天，用我教練的話說(shuō),，“挺不容易的”,，他也經(jīng)常說(shuō)，其實(shí)很少有人像我一樣,，跌那么慘,，又能爬上來(lái)。大多數(shù)人要么就真退役了，或者后來(lái)一蹶不振,，能夠重新站上來(lái),，是挺不容易的。

我很感謝我媽媽,，她一直鼓勵(lì)我,。還有我的教練，我的團(tuán)隊(duì),，包括香港體育大學(xué)陳方燦博士和他的團(tuán)隊(duì),，現(xiàn)在從省隊(duì)到國(guó)家隊(duì)，他們都給我很多資源和支持,，我媽媽常對(duì)我說(shuō),，“你是幸運(yùn)的，很多人從事體育運(yùn)動(dòng),，一樣的辛苦,，卻沒(méi)有得到機(jī)會(huì)?！蔽矣X(jué)得她說(shuō)得很對(duì),，我現(xiàn)在就想著站穩(wěn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，其他的先不去考慮,。我特別喜歡劉子歌（北京奧運(yùn)會(huì)破世界紀(jì)錄獲200米蝶泳冠軍）,，她出了成績(jī)之后，也基本沒(méi)有任何代言,，特別安靜,，看書很多。

人物周刊：媽媽說(shuō)你剛進(jìn)少體校,，她就做了一個(gè)冠軍臺(tái)階——市冠軍,、省冠軍、全國(guó)冠軍,、奧運(yùn)會(huì)冠軍,，一步步通向最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

劉湘：對(duì)??！那個(gè)在小時(shí)候會(huì)給我激勵(lì)，用我媽的話說(shuō),，是立大志。不過(guò),，后來(lái)我壓力太大了,，就讓媽媽給取下來(lái)了。小的時(shí)候，真的不知道這條路有多難走,，“奧運(yùn)冠軍”,，小孩子哪里知道這四個(gè)字的分量啊，就是一種美好的憧憬,。2013年我不想練了,，就是覺(jué)得真的是太難了，那個(gè)目標(biāo)離我太遙遠(yuǎn)了,。

到現(xiàn)在我也不會(huì)放出什么豪言狀語(yǔ),，不想把拿奧運(yùn)冠軍放在嘴邊，運(yùn)動(dòng)員的信心來(lái)自成績(jī),。

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都有天賦,，但是到最高水平，其實(shí)靠的是技術(shù),。通過(guò)正確的方法改進(jìn)技術(shù),，改掉缺點(diǎn)，把好的技術(shù)動(dòng)作通過(guò)訓(xùn)練穩(wěn)定下來(lái),，很考驗(yàn)?zāi)托暮托判?。在天津全運(yùn)會(huì)前有很長(zhǎng)時(shí)間，我的50米自由泳成績(jī)一直是處于24秒7到24秒8,，甚至有時(shí)只能游到24秒9,，那個(gè)瓶頸期是很痛苦的，每天都在付出,，但是就從來(lái)沒(méi)有游到過(guò)24秒6,。你做不了什么，只能沉住氣,，積累,，一直到全運(yùn)會(huì)爆發(fā)出來(lái)，一下子突破到24秒4,，里約奧運(yùn)會(huì)這個(gè)項(xiàng)目冠軍成績(jī)是24秒7,，所以說(shuō)東京奧運(yùn)會(huì)的確有希望，我肯定會(huì)想要站上去,，但是還是專注在過(guò)程和自己的準(zhǔn)備上吧,。

人物周刊：你現(xiàn)在能做到享受競(jìng)技、享受比賽嗎,？

劉湘：我覺(jué)得挺難的,。運(yùn)動(dòng)隊(duì)身處非常現(xiàn)實(shí)的一種環(huán)境,，尤其國(guó)家隊(duì),，激烈的競(jìng)爭(zhēng)把人置于一種高壓環(huán)境下,，能有一個(gè)好的心態(tài)很不容易，我每次從國(guó)家隊(duì)放假回家,，前幾天我整個(gè)人其實(shí)都是放松不下來(lái)的,。

省隊(duì)會(huì)稍微好一點(diǎn)，你拿個(gè)全國(guó)冠軍就可以稱得上所謂的“一姐”了,，但是在國(guó)家隊(duì),，全國(guó)冠軍大把抓，拿到世界冠軍,、奧運(yùn)會(huì)冠軍可能才算有點(diǎn)地位,。大賽來(lái)臨，即便是奧運(yùn)會(huì)冠軍,、世界紀(jì)錄保持者也是一樣緊張,，像我們短池更是壓力聚集，記者問(wèn)我們緊不緊張,，說(shuō)不緊張肯定是假的,，真實(shí)的情況是你都不知道自己緊張到了什么程度，比完賽放松下來(lái)后才知道有多累,，整個(gè)神經(jīng)繃得非常非常緊,。

人物周刊：是什么讓你愿意待在這樣的環(huán)境里？

劉湘：我從小就不喜歡輸,，七八歲的時(shí)候,，在業(yè)余體校訓(xùn)練，我們游接力,，分組的時(shí)候兩邊都想要我,，因?yàn)樗麄兌贾牢液懿幌矚g輸，我會(huì)很拼,！

我喜歡比賽,，喜歡贏！其實(shí)后來(lái)讓我能夠扛過(guò)挫折再起來(lái),，也還是因?yàn)樾睦锖芤獜?qiáng),。我不服輸，我感覺(jué)自己不是這樣子,，我能做得比別人好,，心里一直有這種意念支撐著吧。

人物周刊：競(jìng)技體育對(duì)你的性格發(fā)展有什么獨(dú)特的影響,，這個(gè)影響是你自己從事其他職業(yè)所不能產(chǎn)生的,？

劉湘：沒(méi)有一個(gè)冠軍是隨便得來(lái)的，日復(fù)一日地訓(xùn)練,、付出,、積累,。我們的身體甚至因?yàn)樘魬?zhàn)極限受到傷害，我們的青春,、汗水都揮灑在泳池里面，當(dāng)時(shí)覺(jué)得辛苦,，甚至是痛苦,，我小的時(shí)候常常向上帝祈禱，祈禱第二天不要出早操……

可是我相信這些以后都會(huì)成為我一生最寶貴的回憶,，年輕的我是這樣拼的,！每個(gè)人都有夢(mèng)想，但真正能實(shí)現(xiàn)的,，我相信只有極少數(shù),。運(yùn)動(dòng)員這個(gè)職業(yè)的特性，幫助我們克服自己的軟弱,，激發(fā)你所有斗志,，去贏。