如果一個現(xiàn)代人畫一張餅圖,，算一下他平時的日子是怎么度過的：睡覺多少時間,，吃飯多少時間，工作多少時間,，談戀愛多少時間……他可能會發(fā)現(xiàn),，有大片的空白根本填不滿,。這片空白，花在了對手機的使用上：刷朋友圈,，刷微博,，看郵件提醒，看看推送的新聞和圖片……它們本身很微小,，微小到好像也沒什么害處,。可怕之處在于,，一旦開始就停不下來，因為它是無意識的,。意識過來的時候,，20分鐘已經(jīng)過去了。

有段時間,，我晚上躺在床上,，也會拿出手機刷一刷，美其名曰“助眠”,。后來發(fā)現(xiàn),，這種行為只能侵占我原本應該睡覺的時間。現(xiàn)在我改掉了這個習慣,，入睡前還是看書,。通常看幾頁就昏昏欲睡——這說明我其實很疲倦,。但如果是看朋友圈,、看微博，就不會疲倦,，因為是碎片化的信息,，加工起來不費勁。還配上了圖片,、視頻,，熱鬧得很。

盡管很清楚看書會更有助于睡眠,，但把看書和玩手機兩件事擺在我面前,，我還是能感覺到后者的強烈誘惑。這很可惡,。用電腦的時候,，我們也會刷網(wǎng)頁來打發(fā)時間，但電腦畢竟不可能揣進兜里,、搬到床上,。手機就不一樣了,，它是如此輕巧、方便,，唾手可得,，隨處可用，又能帶來即刻的愉悅滿足,。顯然,，這個東西沒有什么缺點了。

沒有缺點也正是這個東西最大的缺點,。因為太舒服,，以至于它可以很容易地擴散，并填滿我們整個人生,。有時,，我們沒有收到信息提示音，也沒有任何特定的期待,，卻也忍不住要摸出手機看一看——并不是它在召喚我們,，而是我們需要它。那一刻,，我們身上有一股細微的煩躁,，像一種癢癢的感覺，然后,，看到朋友圈上的小紅點,，就要伸手刷一下。伴隨這一下,，小紅點消失了,，癢癢的感覺立刻被更大的空虛融解——這時候我會感到舒服一點，仿佛從憋悶的生活中打開一個口子,，透了口氣,。

至于到底刷出來的是什么，是曬娃還是心靈雞湯,？不在乎,，反正看過就忘。

很難說我們從這種碎片化的體驗當中學到了什么有用的東西,，它只是讓我們舒服,。就像抽煙一樣，帶著快感,，但更大的功能是提供一份麻醉劑,。心里癢癢的時候，比如看書,、開會,、工作到一半,，就會有那么點渾身燥熱的沖動，像煙民摸一根煙點著那樣,，掏出手機刷一下,，好了，沒事兒了,，這樣就滿足了,。但我們不會從抽煙中得到真正的營養(yǎng)，正如不會從手機中獲得有益的知識,。只是心里舒服點兒了,，暫時地。它們是處理情緒的方式,。

從心理學的觀點來看,，我們使用手機，有時只是把它當作痛苦的一個出口,，一種對情緒的處理方式,。短期是舒服的,，長此以往則會形成依賴,。對香煙的依賴也是同理。很多人也許嗤之以鼻：“痛苦,？跟痛苦有什么關(guān)系,？”然后他們摸出煙，或者摸出手機,。

但如果就在這個時候,，讓他們停下手頭的動作，會怎樣,？他們可以停下來,，不屑一顧地說：“你看，我并沒有形成依賴,?！闭绾芏嗬蠠熋衤暦Q：“我想不抽的時候就可以不抽?！钡悄愕壬弦欢螘r間,，他們就會有點不自在：“我不刷手機，那我要干什么,？”——痛苦可以有100個名字,，最常見的一個是“無聊”。很多人告訴我：他們害怕無聊,，如果在家里坐一整天,，不玩手機,、不上網(wǎng)、不看美劇的話,，會憋瘋的,。但到底“憋瘋”他們的是什么呢？——他們暫時不用去思考這件事了,，因為有了手機,，他們不會再無聊。

一個來訪者向我抱怨,，他有一項重要任務還沒動手,，而時間已經(jīng)只剩不到一個月。我問他：那你今天晚上準備動手么,？他搖頭,，懶洋洋地說：等明天吧。

所以有時一個人的“無聊”,，也許是還沒做好準備去面對應該做的事情,。想到這一點，你是不是也想摸出手機,，看看朋友圈上有沒有新的小紅點了呢,？